omega 2

[...] ramion ze skrętem 2x 6-8 6.5kgx8/6.5kgx9 6.5kgx8/6.5kgx7 Następnym razem dołożę trochę. Bez areo - czasu brak, zaraz jadę na wakacje %-). DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa x 2 +warzywa: marchew, pomidory - wliczone; ogórki małosolne 2 pierwsze posiłki policzone, w podróży sobie zjem jeszcze indyka, jajca i [...]

[...] 3x15-20 cc/cc/cc (x20) cc/cc/cc (x20) 33min rower w terenie - tempo na maxa (czyli i tak wolne, bo nie mam kondycji do roweru %-)). DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: pomidory (wliczone), papryka, cukinia +pół kieliszka wina robionego przez mamę Białko niedojedzone, bo robiłam imprezę i o 2 w [...]

[...] - bieżnia (11.3-11.5km/h); sprint pod górkę na koniec Na początku trochę śpiąco, ale później się rozkręciłam i nawet biegło się całkiem przyjemnie :-). Dieta: +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa, herbata owocowa x 3 +warzywa: pomidory (wliczone na oko), kapusta, surowa marchew x 2 [...]

[...] stacjonarny; rozciąganie. Areo w ogóle mi nie szło - przez pierwsze 10min tempo było emeryckie, ale później udało mi się je podkręcić. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa x 2, herbata owocowa +warzywa: fasolka szparagowa, pomidor, sałata, papryka [...]

[...] tylko 20 min, bo mi siłkę zamknęli. I tak się cieszę, że zrobiłam, bo byłam padnięta, zła i głooodna, ale nie ma odpuszczania \-)! DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa x 2, herbata cynamonowa +warzywa: fasolka szparagowa, 2 pomidory, cukinia, bakłażan, papryka [...]

Dziś trening SIŁY!!!!!!! 1) Przysiady 373 kg x 3 2) Wyciskanie 250 kg x 3 3) Martwy Ciąg RAW (pas) 290 kg x 3 Suple na dziś: -Glucosamine sport complex x 6 tab -ZMA x 6 kaps. -BCAA G-force 30 g. -Whey 100 100 g. - Amino Whey System 20 tabl. - Super Omega x 15 kaps - Cla x 9 kaps. - Multi pack x 3

[...] owoce -makaron indyk rzepakowy olej -ryz kura lniany -ryz kura -płatki sniadaniowe gainer wpi -platki jaglane wafle z dżemem indyk wpi Z suplementacji leci z rana nac 2g, omega 2x3 tab, magnez, wit c 1g, enzymy 3x do posilkow, joy day 1-2, colon c, ala-chrom do pos z ww, berberyna na noc do pos z ww. Pre leci carbo , bcaa, glutamina, kretka [...]

Dzień 17 Sobota :] o 11:30 siłownia i jestem już po 3 posiłkach :P Wpadnie jeszcze mały posiłek a potem lecę do kumpla i pewnie wpadnie kilka piwek. http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Klatka + przednie naramienne + triceps 1. Wyciskanie sztangi pozimo rampa 10 + (regres) 40x10/45x10/55x10/60x10/70x10 + (40x18) [...]

[...] bez laktozy , odżywka białkowa , płatki słodkie jako potreningowy i rodzynki. Także bogactwo produktów, wiadomo tam cynamon , kakao to juz tego nie pisze. Z suplementacji : omega 3, debutir, gluta , witaminy, enzymy trawienne , magnez- potas, wpc, wit c, sanprobi, lecytyna , aakg , i siemie lniane tez przyjme jako suplementacje. W treningu ze [...]

[...] ćwiczenia Dieta Zapotrzebowanie w tym tygodniu: 22000kcal Zapotrzebowanie pokryte: 21500kcal Bilans: -500kcal Generalnie taka sama jak tydzień temu, dorzucę może nieco omega-3. Foty: Sprzed 2 tygodni: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/018297a7887943cc8888fc41f563c6aa.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8f96f7eb44bb43a7ba6eee4994167bf4.jpg Teraz: [...]

Tauryna nie jest szczególnie przydatnym suplementem. Polecam przeznaczyć te pieniądze na produkty prozdrowotne. Warto zastanowić się nad: 1. Omega 3: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Omega_3_Strong-opis39722.html 2. Magnez: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Mag_B6_Forte-opis35834.html 3. Różeniec górski: [...]

[...] organizmu, te same, które znajdują się w rybach i tranie. http://potreningu.pl/articles/4663/kwas-alfa-linolenowy--dziala-czy-nie http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje http://potreningu.pl/articles/2879/co-warto-wiedziec-o-wielonienasyconych-kwasach-tluszczowych/page/2 [...]

[...] choć nie tylko, ryby, jaja, owoce, orzechy, oliwa, sery białe, full warzyw itp., jakaś odżywka białkowa - w skrócie michę trzymam w dość czysto Suplementy: 20g bcaa xplode, omega 3, lecytyna, białko, flexivit. Może na następny cykl dorzucę kreatynę ale to dopiero gdzieś za 2 miechy Dwa tygodnie na J/NJ i prawie same plusy. Sam nie wierzyłem na [...]

[...] Labz (90 kapsów, z czego użułem 49, czyli nieco więcej niż pół) i opakowanie Epithin E. Oczywiście zakładając takie malutkie dawki jak ja waliłem: M Drol: 1-2 1 kaps ed, 3-4 2 kaps ed Epithin E: 3-4 2 kaps ed, 4-7 3 kaps ed Do tego osłonki wątrobowe (u mnie Liver Detoxifier & Regenerator z NOW), omega 3, czosnek w kapsach, witaminki itp.

[...] 2x45 sec Dieta 100% Trening wszystko szło ładnie prócz ćwiczeń na nogi i jedndo ćwiczenie na barki ,na nogi tak mało boprawie nigdy ich nie ćwiczyłem a pozatym boli mnie dolny oddcinek pleców i nie chce go nadwyrężać Suple Cp 30 min przed treningiem po treningu 5 caps CrEster 30 min po ostrowia rano omega witaminy i minerały pozdr.

zmienilem tyle ze co do bialka.. to dopiero wloze je w rozpiske po miesiacu.. Na czco przed bieganiem 10g BCAA Xplode 4g OLIMP TCM Xplode 220g po bieganiu 3 kap L-Carnitine 1500 Extrme 4 kap HMB 6 kap Glutamine 1400 po 1 posilku 1 kap Vita-Min Multiple Sport 2 Kap magnez 2 Kap Omega 3 2 Kap B2 Przed treningiem 6g OLIMP TCM Xplode 220g 3 Kapt [...]

[...] na zamknięcie siłowni, dlatego też jutro musi wjechać podwójny trening- klatka i barki. Suplementacja: * rano 1 tabletka Activlab Vitality Sport * do drugiego posiłku omega 3- 1 tabletka, glukozamina 1 tabletka * do trzeciego posiłku 2 tablebtki zielonej kawy * przed treningiem i po treningu po 5 g Bcaa Xtra i Glutamina Xtra * 30 g Whey [...]

Dzień 5 Dieta placuszek owsiany z orzechami łopatka z tranem i warzywami łopatka z warzywami śledź z chlebem ziarnistym i tranem ryż z tuńczykiem* *zaraz bede jadł Trening plan D + 2h marszu MC 15/20/25/30 Wiosłowanie 40/45/50/55 sciaganie drązka 3sztabki/4/4/4 wyciag d. 3/4/5/5sztabek przenoszenie 3x15kg wspięcia 3x80kg* maszyna na lydki 3 x 30* [...]

Dzień 88 czwartek – 31 marca- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: w 1 i 2 posiłku 2kapsy Super Omega 3 TRENING: Od następnego tygodnia zmieni mi się troszkę rozkład zajęć, odbije się to na treningach- z których jestem b.zadowolony, ciężary idą w gore mimo że to redukcja, czuje że na płaską rekord moge poprawić (100kg by pękło ) W piątek w [...]

Dzień 93 Piątek – 5 Kwietnia- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: w 1 i 2 posiłku 2kapsy Super Omega 3 śniadanie: lunch: przed i potreningowy: TRENING: Trening nie poszedł po mojej myśli. Zabrakło gdzieniegdzie samozaparcia i siły, ale nadrobię to. http://www.youtube.com/watch?v=yzlBHk13FKQ&feature=related tak na rozluźnienie i lekką [...]